Гуногун

Ин 7 гиёҳро барои рафъи стресс парвариш кунед ва истифода баред

Ин 7 гиёҳро барои рафъи стресс парвариш кунед ва истифода баред


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ДАР СУРАТ: Shutterstock

То он даме, ки ман ба омӯхтани ғадудҳои болои гурда шурӯъ кардам, гумон мекардам, ки онҳо танҳо дар аксуламали ҷанг ё парвоз иштирок мекунанд. Ман тасаввур мекардам, ки мо дар ҳақиқат нисбат ба онҳо танҳо вақте талабот мегузорем, ки дучори бӯҳрон шавем ё фишори равонии шадид дошта бошем, аммо мо аз ин ғадудҳо назар ба он чизе ки медонистам, зиёдтар мепурсем.

Ин қисми системаи эндокринии мо вазифадор аст, ки дар организм тавозунро нигоҳ дорад. Ин маънои онро дорад, ки ҳар чизе, ки ислоҳотро талаб мекунад, то системаҳои дохилии моро мунтазам кор кунанд, ба адреналҳо стресс меорад. Масалан, вақте ки мо зуд аз ҷой мехезем, ба болои узвҳои болои мо вазифа гузошта шудааст, ки барои баланд бардоштани фишори хун ба андомҳои мо озод шудани ҳормонҳоро таъмин кунанд. Вақте ки ҳарорат тағир меёбад, вақте ки мо хашмгин мешавем ё депрессия мешавем ё аз сабаби фаромӯш кардани хӯроки нисфирӯзӣ қанди мо кам мешавад - ҳамаи ин ҳолатҳо бадани моро тақозо мекунанд ва барои барқарор кардани мувозинат кӯшиш мекунанд. Ин масъулият ба таври куллӣ ба дӯши ду ғадуд, ки дар болои гурдаҳои мо нишастаанд: адреналҳо.

Дар айни замон, фарҳанги мо ба саломатии оптималии гурдаҳо равона карда нашудааст. Имкониятҳои зиёде вуҷуд надоранд, ки мо дар бадани худ сулҳро эҳсос кунем. Мо дар давидан хӯрок мехӯрем ё тамоман намехӯрем. Мо беасос ба ғазаб меоем, зеро роҳбандии роҳ ногузир аст. Мо фахр мекунем, ки то чӣ андоза мо метавонем саломатӣ ва тасаллои худро барои мансабҳои худ қурбон кунем. Бо дарназардошти талаботҳои ҷомеаи go-go-go мо, тааҷҷубовар нестем, ки ҳамаи мо каме изофаборем ва дар ҷустуҷӯи сабукӣ аз стресс ҳастем.

Чи бояд кард?

Як синфи гиёҳҳо бо номи адаптогенҳо мавҷуданд, ки барои кӯмак ба стресс дар бадан хосанд ва онҳо ҳангоми истифодаи миқдори дуруст таъсири манфӣ мерасонанд ё тамоман каманд. Ин гиёҳҳо барои рафъи стресс, ба монанди элеутеро (Eleutherococcus senticosus) ва ashwagandha (Withania somnifera), мутаассифона, аксар вақт барои боғбони хонагӣ мустақилона сабзидан душвор аст. Аммо, фитотерапияи хона ҳанӯз ҳам анбори аргенти растаниҳои адаптогенӣ ва оромбахши асаб дорад, ки онҳо метавонанд дар боғҳои худ барои рафъи стресс ба парвариш умед банданд.

Ginseng Амрико: Booster Energy

Ин ниҳол дар ҷангалзор (Panax quinquefolius) дар хатар аст, аммо шумо метавонед як ямоқи хурдро дар амволи худ идора кунед, то ки захираи доимии решаҳоро ҷамъоварӣ кунед, агар шумо қодир нестед, ки манбаи устувори харидро аз он харидорӣ кунед. Решаи женшенг адаптогенест, ки қувват мебахшад ва метаболизми солимро ташвиқ мекунад.

Барои одамоне, ки аломатҳои хастагии гурдаҳо - давраҳои сиёҳ, хастагии доимӣ ва сатҳи баланди кортизол доранд, ҳормони стресс - женшенги амрикоӣ интихоби табиӣ аст ва он метавонад ба дигар шаклҳои стрессии рӯҳӣ ва эмотсионалӣ, аз ҷумла бехобӣ ва ҳатто ҷетлаг кумак кунад. Он ҳамчун як талх ба tinctures дохил карда шудааст, ки барои беҳтар кардани ҳозима ва азхудкунии ғизо кӯмак мекунад.

Borage: Лифтер Кайфият

Як гиёҳи хеле зебое ҳаст, ки тақрибан ҳама метавонанд онро парвариш кунанд ва барои саломатии гурдаҳои болои онҳо истифода баранд: бор (Borago officinalis). Баргҳои норавшан ва гулҳои хуши кабуди борӣ тоники комил ва рӯҳбаландкунандаи маъруф мебошанд. Текстур як андоза нешдор аст, аммо агар шумо аз он гузашта тавонед, ин гиёҳест, ки шумо метавонед онро дар ҳақиқат дӯст доред. Ҳам баргҳо ва гулҳо метавонанд дар хӯришҳо истифода шаванд ва гули нозуки кабуд метавонад барои оро додани маҳсулоти пухта ё нӯшокиҳои дӯстона барои дӯстон истифода шавад.

Ҳама метавонистанд каме афзун намудани адреналро баъзан истифода баранд, пас чаро ин гиёҳро барои сабук кардани стресс ба нақшаҳои боғи худ илова накунед? Ин як ҳамсафи аъло барои кулфинай ва помидор аст, ва он солонаест, ки ба воситаи тухмипошӣ осон аст. Дар асл, он майл ба reseed худ ва дар ҷойҳои нав дар тамоми боғи шумо сол ба сол пайдо мешавад.

Ромашка: Кӯмаки хоб

Chamomile чойи квинтессенсии шабона аст ва ҳарду навъ - олмонӣ ва романӣ - дар бадан амали оромкунанда доранд.

Chamomile олмонӣ

Яксолаи тухмии худидоракунӣ дар миёнаи Ғарб, chamomile Олмон (Matricaria recutita) аз 6 дюйм то 2 фут қад мекашад. Баргҳои бераҳм ва нозук мебошанд ва он гули маъмуле дорад, ки дар мобайнаш диски зард бо гулбаргҳои якранг ва сафеди иҳота дорад. Бӯйи себ дорад ва равғани эфирии аз гулҳо гирифташуда аз ҳисоби миқдори зиёди таркиби органикии азулен кабуд аст.

Чун анъана, ромашки олмонӣ барои ором кардан, ғизо додан ва таскин бахшидани системаи асаб ва дастгирии ҳозимаи хуб истифода мешуд. Шумо метавонед ҳамаи қисмҳои растаниро дар хӯришҳо истифода баред, гарчанде ки маззаи талхи онро эҳтиёт кунед. Онҳо мегӯянд, ки шумо ҳар рӯз romomileро ҳар қадар дарозтар истифода баред, он ба шумо ҳамон қадар фоида меорад. Азбаски ин tonic аст, чанд сабаб барои пешгирӣ аз он вуҷуд дорад, агар шумо ягон аллергияро ба рагвед надошта бошед. Ҳатто пас аз он, эҳтимолияти ночизе вуҷуд дорад, ки касе метавонад вокунише нишон диҳад ва ин ҳама ҳамеша як бемории актуалӣ аст. Ман ин навъро барои даравидан ва хушкидан барои омодагии шифобахши худ парвариш мекунам. Он нисбат ба навъҳои румӣ бештар самараноктар мешукуфад ва вақти маро сарф мекунад.

Chamomile Рум

Гарчанде ки ба он иқлими гармтар маъқул аст, ромашки румӣ (Chamaemelum nobile) маъмулан ҳамчун бисёрсола парвариш карда мешавад. Гарчанде ки ба минтақаи 5 тоб оварад, он барои баъзе зимистон боқӣ хоҳад монд, аммо на он қадар зимистонҳои талх. Ин лағзиш аст, танҳо 3 - 4 инч баланд мешавад. Баргҳо нисбат ба барги навъҳои олмонӣ ғафстар ва назаррастаранд ва дар таҷрибаи ман, гулҳо низ ҳастанд. Ин гулест, ки шумо мехоҳед, агар "чаман" -и ромашкаро ҷамъ кунед ё дар байни сангфаршҳои ҳавлии худ шинонед. Гулҳо ва баргҳои он инчунин бӯи себ доранд, аммо дар ҳоле ки равғани эфирии ин гиёҳ муфид аст, дар таркиби он азулен зиёд нест, аз ин рӯ маълум аст.

Ромашки румӣ низ маъмулан барои хосиятҳои ором ва истироҳаткунандаи худ истифода шудааст. Он ба қадри зиёд ва ё зиёдтар аз навъҳои олмонӣ гул намекунад. Бояд арзиш дошт, ки барои як пиёла чой чидан лозим аст, аммо ман боварӣ надорам, ки ман мехоҳам ба пур кардани кӯзаи гиёҳи худ ба он умед бандам.

Гинкго: Такмили хотира

Ин дарахти маъмулии кӯча (Гинкго билоба) охирин узви боқимондаи тартиби қадимии растанӣ аст, ки ҳоло ҳам дар Замин зиндагӣ мекунад, ишора ба қобилияти худ барои тоб овардан ба стресс ва қобилияти кӯмак бо стресс мебошад. Гарчанде ки адаптоген нест, ин гиёҳ кори гиёҳҳои адаптогениро тавассути афзоиши гардиши мағзи сар дастгирӣ мекунад ва аксар вақт дар паҳлӯи онҳо дар омодагӣ истифода мешаванд.

Баргҳои Gingko, вақте ки дар чой, tincture ё капсула истифода мешаванд, муайян карда шуданд, ки ба солимии мағзи сар мусоидат мекунанд ва энергияро тавассути таъмин намудани ҷараёни оксиген ба ҳуҷайраҳои майна зиёд мекунанд. Ин, дар навбати худ, кайфиятро беҳтар мекунад ва шиддат ва изтиробро коҳиш медиҳад, илова бар истифодаи маъруфтари он ҳамчун тавсеаи хотира. Дарахтро тақрибан дар ҳама гуна хокҳо дар офтоб пурра парвариш кардан мумкин аст. Ин парвариши суст аст, бинобар ин то дастрас шудани ҳосили барг чанд сол вақт лозим аст.

Лаванда: Оромкунандаи асаб

Лаванда (Лавандула spp.) асабест, ки бо амали худ ба системаи асаб маъруф аст, ки ба хоб, истироҳат ва бартараф кардани таҷрибаҳои осеб мусоидат мекунад. Он барои стресс ва изтироб хос аст, аммо агар дар ҳадди аққал 10 дақиқа дар чой гузошта шавад, ҷузъи талхе низ ҳаст, ки барои ҳозима хеле хуб аст.

Ин ниҳол ба ман чӣ дарси аҷибе дод, ки чӣ гуна он ба мо дар ёфтани устувории худ дар ҳолати фишори шадид кӯмак мекунад. Лаванда метавонад моро дастгирӣ кунад, вақте ки мо интихоби навро оғоз кардем, на мубориза барои зиндагӣ дар фазое, ки одат карда будем.

Рейши: Дастгирии иммунӣ

Агар шумо аллакай дар назди саройи боғи худ барои чанд чӯбчаи шиитак ҷой пайдо карда бошед, қадами навбатӣ бояд бо сабаби табобат парвариши занбурӯғҳо бошад. Занбӯруғи рейши (Ganoderma lucidum) инчунин ҳамчун адаптоген тасниф карда мешавад ва системаи иммуниро дастгирӣ мекунад. Он дорои антиоксидантҳои баланд аст ва барои дастгирии сатҳи солими фишори хун ва қанди хун дар баробари хосиятҳои зидди вирусӣ ва саратони он муайян карда шудааст.

Занбурӯғҳои Рейши ба ҳезуми лакдор монанданд. Онҳо аз ҷиҳати текстурӣ нисбат ба дигар занбӯруғҳо сахттар ҳастанд, ҳатто вақте ки тару тоза. Шумо намехоҳед баъзеҳоро дар зарфе баланд кунед. Ба ҷои ин, онҳоро хока кунед ё tincture. Бори аввал ман як занбурӯғи рейширо дар даст доштам, ки чӣ гуна экзотикӣ ба назар мерасид. Дар тӯли муддати тӯлонӣ, он дар тибби анъанавии Чин маъруф буд, аммо дар ҳақиқат барои мо зарур нест, ки онро ҳамчун доруи экзотикӣ аз кишвари дигар бубинем, гарчанде. Он зодаи Амрикои Шимолӣ аст ва дар хона парвариш карда мешавад ё устуворона ваҳшӣ карда мешавад, агар шумо донед, ки онро ҷустуҷӯ кунед.

Родиола: Оромкунандаи эндокринӣ

Родиола роза адаптогенест, ки дар минтақаҳои кӯҳӣ мерӯяд. Ин маънои онро дорад, ки вай сангҳои Амрикоро дӯст медорад ва дер боз дар кӯҳҳои Осиё ва Аврупо эҳтиром карда мешуд. Родиола як растании миёнаи шираи бо марбут ба зироати сангӣ ва гиёҳе аз яшут аст, ки гули зебоеро бо гулобӣ, зард ё сурх тавлид мекунад.

Императорони Чин дар замонҳои қадим мардонро бо роҳҳои тиҷорат мефиристоданд, то “решаҳои тиллоӣ” -и доруро баргардонанд ва родиола воқеан решаи зард дорад. Қисми дуюми номи лотинии гиёҳ, роза, дар бораи он як нишонаи дигар медиҳад ва ба мо дар бораи бӯи гули садбарг мегӯяд, ки мо метавонем аз решаи он бо сабаби мавҷудияти гераниоли таркибӣ пайдо кунем.

Родиола дар формулаҳо барои мардон мавҷуд аст, ки системаи эндокриниро дастгирӣ мекунанд. Гуфта мешавад, ки гиёҳ пуштибонӣ аз системаҳои хунгузар ва масуният, зиддиилтиҳобӣ аст ва қобилияти афзоиш додани қобилият ва барқароршавӣ аз машқро дорад. Он инчунин метавонад бо тавозуни шакар дар хун ва сатҳи мувофиқи холестерин ва инчунин баъзе намудҳои саратон муфид бошад.

Растанӣ одатан бо дигар адаптогенҳо дар формулаи рафъи стресс якҷоя карда мешавад. Сабаб ин аст, ки он дар бадан бениҳоят хушк мешавад; каме роҳи дарозеро тай мекунад. Таъмини беҳтарини родиола аз Русия аст ва дар байни ин ва таъминот аз Чин тафовути ҷиддӣ мавҷуд аст.

Pesto Basil Holy

Эҳтимол, яке аз осонтарин мутобиқкунандагон барои сабук кардани стресс ба боғи гиёҳи шумо райҳони муқаддас аст. Дар ҳоле ки он чойи хушмазза месозад, шумо метавонед онро ба ҷои райҳони ширини маъмулӣ дар дастури дӯстдоштаи песто истифода баред. Ин як чизест, ки ман барои оилаи худ месозам, ки онро дар шӯрбоҳо ва макаронҳо истифода кардан мумкин аст ё барои истифодаи баъдтар яхкардашуда.

Компонентҳо

  • 1 пиёла райҳони муқаддас
  • 1/2 пиёла кашнич
  • Кеши 1/4 пиёла
  • 1/2-дюймаи занҷабили тару тоза, пӯсти берунӣ тоза карда шудааст
  • 1/2 пиёла панири пармезанӣ
  • равғани зайтун
  • намак ва ќаламфури мечашонем

Омода

Дар кахвачушонак, райҳони муқаддас, кашнич, кашью, занҷабил ва Пармезан. Равғани зайтунро резед, то он даме ки шумо ба мутобиқати дилхоҳ бирасед. Намак ва мурч илова кунед, то бичашед. Барои истифодаи баъд фавран хидмат кунед ё ях кунед.

Як каме вақт ҷудо кунед, то бо ин гиёҳҳо суст шавед ва вақте ки шумо дар он ҳастед, ба кӯмаки ҳамроҳони гиёҳҳои худ муроҷиат кунед, то тавозуни лозимиро пайдо кунед. Агар ин тавр кунед, шумо заминаи солим барои тарбияи ҳаёти пурмазмунтар месозед.

Ин мақола дар Гиёҳҳои шифобахш, нашри махсуси 2018, ки аз ҷониби муҳаррирон ва нависандагони Хоҷагиҳои маҳфилӣ маҷалла. Ғайр аз ин порча, Гиёҳҳои шифобахш мақолаҳоро дар бораи гиёҳҳо дар бар мегирад, ки метавонанд ба рафъи дард, бехобӣ, гиёҳҳо барои чой, тарзи буридан ва хушк кардани гиёҳҳо, омода кардан ва нигоҳ доштани гиёҳҳо, хӯрокхӯрӣ барои гиёҳҳои шифобахш ва гиёҳхӯр табдил ёбанд. Шумо метавонед ин ҳаҷмро харед, Хоҷагиҳои маҳфилӣ масъалаҳои бозгашт, инчунин нашрияҳои махсус ба монанди Зиндагӣ аз шабака ва Беҳтарин хоҷагии шаҳрӣ бо пайравӣ аз ин истинод.


Видеоро тамошо кунед: 101 бузург ҷавоб ба аксари масъалаҳои мураккаб мусоҳиба (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Rocke

    Шумо албатта ҳақ ҳастед. Дар он чизе ба ман ҳам аст, ки ин фикр хуш аст, ман комилан бо шумо розӣ ҳастам.

  2. Taubei

    озмоиш бо PazitiFa + 5 хол !!!

  3. Terrin

    Ready to debate on the topic?

  4. Webster

    Absolutely agree with you. In there is something also I think it's a good idea.



Паём нависед